足のつま先、冷えていませんか？

2019年11月6日（水）

11月に入り寒さを感じる季節になりました。足のつま先が冷えるのがお悩みの方もいらっしゃると思います。 そこで、簡単「つま先ストレッチ」。血流を良くして温まりましょう。椅子に座ったままで出来ます。 足の裏が床につくように座り、かかとは床につけたまま、つま先を上げる。そのまま10秒キープ。10回ほど繰り返す。血流を促す効果がありますので、1日数回行うといいですよ。 一般的に女性は男性に比べ筋肉量が少なく、冷えやすいと言われています。 運動不足により筋肉量が衰えてしまっている方も冷え性に陥りやすいです。 筋肉量が少ないと体の熱を多くつくることができないからです。 長時間のデスクワークなどで姿勢が固定されてしまいますと、筋肉が硬くなり姿勢を正しく保てなくなります。 同じ姿勢を続けていると血流が悪くなります。筋肉を柔らかくする、血流をアップさせるためには生活に運動を取り入れることが大切です。それが根本的な「冷えの改善」につながります。