あいんしぶろぐ

新潟もあちこちで木々が色づいて、
紅葉が楽しめるようになってきています。

先日もお客さんが「なかなかお出かけできないけど、
この辺の紅葉がきれいですね」とうちに来る道中だけでも
紅葉が楽しめるなんておっしゃっていました。

「歩かないと筋肉衰えるでしょう？」と
一生懸命ウォーキング頑張っておられる方がよくいます。
季節のよい時は山や公園を散策されるのでしょう。
歩きなれていなかったり、少し腰や膝が悪かったりするような方が頑張って歩きすぎると、
あちこちに痛みが出ることもありますのでお気をつけください。

私はけっして歩くことが悪いこととは思っていません。
健康には必要なことだと思っていますが、
目的と効果を間違わないようにとお話しています。

歩いたり走ると筋肉が鍛えられると勘違いされている方、よくおられます。
マラソンランナーや競歩選手は筋骨隆々ではありません。
歩く、走るは筋トレではないのです。
あくまで有酸素運動と言われるもので、
「歩く」「走る」は心肺機能を鍛えるのには効果的な運動です。

先日も最近１日１万歩くらい歩いているという方が
左足に痛みがあるとお話されていました。
正しい歩き方を身につけるのはなかなか難しいものです。
今の自分の身体とうまく相談しながらムリなく歩いてほしいと思います。

痛みが出ないくらいの短い距離、短い時間から始め、少しずつ慣らすとよいです。
せっかくのお散歩の楽しみが苦しみに変わっても困りますから。

行楽によいシーズンは、歩く、走ることを急にはじめてしまいがち。
運動はゆっくり徐々に慣らしていきましょう。
長い人生を楽しいものにしましょう。